outils pour maigrir (IMC, guides...)

L'IMC c'est l'indice de masse graisseuse, c'est à dire il permet de mesurer la matière grasse d'une personne. L'IMC est aussi appelé indice de Quételet. Il a été inventé par Lambert Adolphe Jacques Quételet, c'était un scientifique belge. il permet de déterminer si une personne est maigre, mince, ronde ou obèse.L’OMS a défini cet indice de masse corporelle comme le standard pour évaluer les risques liés au surpoids chez l'adulte. Il a également défini des intervalles standards (maigreur, indice normal, surpoids, obésité) en se basant sur la relation constatée statistiquement entre l'IMC et le taux de mortalité. Il s'agit donc d'une mesure relative qui n'est pas scientifiquement définie d'une manière rigoureuse.



la formule de calcul : IMC = Poids / (Taille X Taille), le poids est en kilos et la taille est en mètre. par exemple, pour moi 77/(1,58*1,58), ce qui donne un indice de 30, ce qui n'est pas bon du tout.

Interprétation de l'IMC IMC (kg·m-2)


moins de 15 famine
15 à 18,5 maigreur
18,5 à 25 corpulence normale
25 à 30 surpoids
30 à 35 obésité modérée
35 à 40 obésité sévère
plus de 40 obésité morbide ou massive

Sinon de nombreux sites le font, notamment sur aufeminin (cliquer sur le mot en gras)

voilà des petits guides, vous pouvez aussi les télécharger sur le site manger-bouger (voir le sujet sur les liens utiles pour le régime), mais si vous ne voulez pas les chercher, vous pouvez les trouver ici (cliquer sur les noms)

guidemanger

guide bouger

affiche à coller sur le frigo ou à consulter

liste des courses

Pas de bon régime efficace et durable sans de bons petits plats diététiques.
pour ma part je vais souvant sur le forum de supertoinette.fr car il y a une tonne de recette WW ou non, pour tous les goûts et pour toute les occasion.
Alors pas d'excuse a vos fourneaux