Conseils pour gérer une sortie

Le titre parle de lui même, hier grosse difficulté, repas de famille, au menu : apéritif avec gateau, gratin dauphinois, fruit avec sablés, et à la suite de cela 600 grammes de pris, pfff. j'attends vos conseils !!

ce n'est pas très grave je pense qu'il faut te ratraper aujourd'hui essaies de prendre moins de pts et fais une balade si tu peux surtout ne culpabilise pas ... je pense quand faisant 1 écart par semaine ce n'est pas catastrofique !
bizoux et ne baisse pas les bras

j'appréhende ma sortie, aujourd'hui c'est blanquette de veau chez ma belle mère...

Hier on a refeter mes 20 ans... et j'ai pas mal mangé mais je me dis que je vais pas bcp mangé aujourd'hui et ca devrait aller. Ce matin je n'ai pas grossi donc ca va je n'ai pas du abusé
bye bye